Mat FF Dag 3/30
Mådde inte helt prima idag så hann inte göra någon rolig mat.
Sen gick jag på första nattskiftet så kostuppläget blev lite annorlunda.
09:00 Frukost
Smoothie med banan & bär
12:00 Mellis
Kvarg, varma hallon & vaniljpulver
gick å la mig å sov 3 timmar för huvudvärk..
15:20 Mellis
Smoothie med jordgubb
18:20 Minimellis
2 matskedar kvarg, 5 nötter
TRÄNING
20:30 Lunch
Tonfisk, pasta, keso m curry
00:00 Mellis
Kvarg, vaniljpulver & äpple
Kaffe & lite mjölk
03:00 Middag
Makrill, pasta, keso & tomater
Kaffe & lite mjölk
05: 50 Kvällis
Kvarg
Förutom huvudvärken så känns det ändå bra i kroppen & det
enda vad gäller sockermonstret e att jag drömmer om det hahaha!!
FoodPorn
Nej inte riktigt men snart så, förhoppningsvis redan imorgon!!
PLÄTTAR !!!
Dom som inte testat än gör det, det e kärlek!!
Det är foodporn helt enkelt.
Idag tränade jag på förmiddagen så kostupplägget blev lite annorlunda.
Mellis
Kvarg, banan & vaniljpulver
TRÄNING
Frukost
Smoothie med banan & bär
Lunch
Makrill i tomatsås, pasta, tomater, skinka & knäckebröd
Middag
Makrill i tomatsås, pasta, tomater, skinka & knäckebröd
Mellis
Kvarg, banan & vaniljpulver
Kvällis (ska strax slukas)
Kvarg med kanel
Imorgon ska maten bli lite roligare, fast kan inte påstå att jag lider.
Den ultimata snabbmaten, pasta & makrill, klart på mindre än 3 min =0)
Det e skitgott, så ni behöver inte rynka på näsan!!
Å helt otroligt nog så låter sockermonstret mig vara....
Men jag vet det kommer ett anfall när jag minst anar det..
Bring it on bitch!!! Im ready!!
Over and out
FitnessFighten Pass 2/30
Nu såhär på kvällskvisten så kan jag meddela att träningsvärken
har kommit på besök i mage & rumpa =0)
Träningen gick super idag!! Grymt nöjd!!
Körde samma runda som uppvärmning idag som igår.
4,74 km (1 min snabbare än igår) 38 min.
gick, sprang, tjolahoppsansteg, höga knän, krabba mm
Passerade ett äldre par & dom såg roade ut av mina övningar hahaha!!
Styrkan tog 48 min, focuserade mkt på andningen & tekniken.
Körde övningarna riktigt långsamt, det va skitjobbigt.
Har nog kört lite för snabbt innan.
När man kör så koncentrerat & verkligen låter det ta tid så brinner hela kroppen.
Men som dom säger
Plankan jävlades med mig idag, blev 1 x 50 & 1 x 45 på den sista rundan,
å då pustade å frustade å stånkade jag som en gnu... x)
Som pulshöjare mellan varje övning körde jag
upphopp, höga knän, jumpjax, lite dans å bodycombat moves..
Jag va så röd i huvudet så ja blev rädd när jag såg mig i spegeln,
det såg faktiskt ut som om det skulle explodera!!!
Skönt att man tränade hemma då & inte skrämde slag på folket på gymmet =)
Måste säga det igen & det e nog inte sista gången ni hör det...
JAG ÄLSKAR MIN PULSKLOCKA!!!
Man kan lixom inte fuska å lata sej den säger till direkt =)
Å man vill ju att den ska visa ett bra resultat!!
Maaat FF Dag 1 =0)
Ja äta bör man annars dör man!!
Det är det som jag verkligen gillar med WoS så är det maten.
Stefan gör fantastiska recept som är enkla att följa
& man kan mixtra lite själv & man får faktiskt äta väldigt mycket.
Bara för man e nyttig och utesluter massa socker & sötningsmedel
så betyder inte det att maten e tråkig & inte smakar ngt.
Tvärtom!!
Så ni som tvekar, suckar, pustar å stönar,,,
SLUTA!!
Dagens Frukost
Smoothie med banan & bär <3
(detta är en kärlek som sitter kvar sen jan, kan inte va utan min smoothie)
Mellis
Kvarg, banan & vaniljpulver
Te
Lunch
Makrill i tomatsås, pasta, tomater, knäcke & skinka
Middag
Makrill i tomatsås & pasta
(fick hjärnsläpp å GLÖMDE resten, wtf!!)
Te & lite mjölk
Kaffe & lite mjölk
Mellis
Kvarg, banan & vaniljpulver
Kvällis
Me and i & kvargen ;)
Det har varit en bra dag överlag - spänningshuvudvärk..
Men sockermonstret har hållt sej lugnt & jag har längtat till varje mål.
Träning FF Dag 1 =o)
Riktigt nöjd med fightens första pass !!!
Å tog oskulden på den nyinköpta pulsklockan.
I love it!!
Körde hemma/ute idag.
Började med pw/löpning & avslutade med styrkan inomhus.
39 min pw/löpning, 36 min styrka 699 kcal bort ;o)
Kändes helt underbart i kroppen!!
Ny strid med plankan, blev 2x 50 sek idag =)
Som pulshöjare inne körde jag
Upphopp, höga knän, jumpjax.
Grymt taggad inför morgondagens pass!!!
Learn to love the burn <3
Fitness Fighten Dag 1/30 =0)
Ååååå idag är det äntligen dags!!!
Känner mig supertaggad & grymt laddad, detta kommer bli en grym månad!!
Komma på rätt spår igen, få tillbaka rutinerna & focuset =0)
Startvikten: 69,6 kg (mensbarn)
Midjemått: 89 cm (mätt över naveln)
Rumpa: 102 cm
Lår: 61/62 cm
Arm: 32 cm
Vilopuls: återkommer...
Nu kör vi!!! Burn fat burn!!
Army Fit Baby!!
Booooyyyaaaaahhhh!!
10 more, kom igen !!!
Pusch pusch puuuuuuuuusch!!!
Fy fan!! Jag & Fanny var på ett Army pass idag =)
Skitroligt med FETT jobbigt..
Känner mig överkörd av en ångvält,
det kittlar i alla muskler & armarna vill inte lyftas över huvudet.
det talar för en sköön kommande träningsvärk!!
Love it!!
Slängde precis i mig maten med fet betoning på slääängde!!
Vet inte om ja hann andas eller tugga knappt, haha!!
Då vet man att man gjort ngt när man e värre än
ett svältande lejon..
Dags å hoppa i duschen, blir spännande....
Får stå med huvudet nerböjt mellan benen för armarna vill inte upp över huvudet..
HAhahaha!!!
Sen e det dags för nattjobb =)
I just killed my workout :)
Fan vilket grymt pass det blev på gymmet idag!!! Woop woooop!!!
För första gången så gjorde jag crunch med rak rygg utan vikt på fossingarna!!
Trodde jag aldrig!! I början av januari var jag inte ens i närheten av att klara EN....
Idag gjorde jag 15 x 2 *lycklig tjej*.
Nu ska jag käka, duscha, fixa hundarna & sen är det dags för ett em pass på jobb :)
Ha en skön dag!
grand finale of fitness fighten =)
Booom sa det så har hela januari gått!!!
Helt sjukt va fort det gått!!
Så idag är det slut mätning & vägning =)
Spännande!!
Dag 20 - 30
Midja: 86 cm - 3 cm
Lår: 60/61 - +-0
Arm: 30/31 - 1 cm
Stuss: 100 cm - 1 cm
Vikt: 66,3 - 1,5 kg
Totalt Dag 3 - 30
Midja - 10 cm
Lår - 2 cm
Arm - 4 cm
Stuss - 4 cm
Vikt - 5 kg
Jag har dessutom sänkt vilopulsen från 86 till 66 !!
Det är en minskning med 20 slag/minuten!!
Å detta trots 4 dagars missad träning =))
Inte helt trygg med å lägga ut sånna fetto bilder men bjuder på baksidan iallafall ;)
Det ska bli spännande att se vad som hänt om ytterligare 1 månad!!
Tack till WoS
Ni är helt fantastiska och mer än guld värda!
Ni har gett mig mer än träningsglädjen tillbaka,
ni har gett mig nycklarna till ett välmående inifrån å ut och till ett aktivt och hälsosamt liv.
Trodde inte att man kunde må såhär bra!!
Det är ett grymt koncept som rekommenderas varmt!!
Nu hoppar jag på 12 månaders ;)
Rutinerna ska gjutas in i ryggraden!!
Tack :0)
Så jag kommer fortsätta med kosten som jag gjort denna månad
& träna 4-6 dagar i veckan tills jag når min målvikt.
Efter det ska kosten balanseras upp och jag ska jobba på att
forma & tajta till kroppen ordentligt.
Resan har som sagt bara börjat.
I CAN AND I WILL !!!
Miss you every minute of ever day..
Nu är det bara 7 dagar kvar av Fitness Fighten..
Detta e verkligen det bästa jag någonsin gjort för min egen hälsa..
Har aldrig mått såhär bra.
Sockersuget är helt bortblåst & det är verkligen en befrielse
att kunna gå & handla & godishyllorna är lika intressanta som torrvarorna.
Dom finns där men jag behöver dom inte.
Är bara lite rädd för att släppa på det sen, vill inte ha några
återfall nu när man verkligen kommit in i detta
& suget å det inbillade behovet är borta.
Man slipper ångesten..
Jag har ju inte ens tuggat tuggummi =)
Men jag tänker fortsätta med detta fast lägga till en ätardag.
Behöver ju inte äta godis om ja inte vill, men äta något extra gott kanske tillsammans
med vänner & <3at, dricka nått glas vin å bara njuta.
Nu är det ju inga konstigheter med denna kosten,
det är ju bara ren mat utan socker å sötningsmedel.
Det är inget quick fix, det är verkligen något som jag kan leva med jämt.
Jag har fått en helt annan syn på mat & mitt förhållande till den.
Samma gäller med träningen den passar mig perfekt & jag känner varje dag
hur jag blir starkare, hållningen är bättre & jag sover som en stock.
Fitnessfighten is the shit!!!
Rekommenderas varmt!!
Keep fighting for your dreams...
Ett litet steg framåt är ändå ett steg framåt..
Var till Väla en sväng på dagen och spanade in rean lite,
fick med mig några små fynd hem =)
Svängde förbi Makeup Store och tjötade lite med bästaste Julia.
Fanny kom förbi en sväng & hjälpte mig med att ta förbilder till ff,
vi fikade (vatten) hahahaha!!
Bytte julklappar, jag fick ett skitsnyggt armband & ett jättefint bokskrin <3
Mätning & vägning
Midja: 96 cm (över naveln)
Lår: 62/63 cm
Arm: 34 cm
Stuss: 104 cm
Vikt: 71,3 kg
Urk, usch, fyyyy å blääää
Lagt på mig så jävla mkt vätska under jul så det e ju helt otroligt!!
Lagade matlådor så jag har i några dagar, städade å fixade lite.
Dammade av mitt löpband som jag faktiskt har i min ägo.
Sprang & gick som uppvärmning fick upp
pulsen ordentligt och va en riktig svettloppa efter passet!
Hääärligt!!
Nu blir det mys i soffan resten av kvällen..
I rock my world!!
Blev så jewla glad idag!!
Va nere på K.O Store hos Mats.
Ola var oxå där, finaste Lottis och några andra från teamet.
Vi mätte flebbet och pratade gojja å
hade bara sådär trevligt som man alltid har med dessa
sköna människor =)
Å vilka framsteg det blivit sen dietstarten!!!
Jag trodde ju inte det eftersom jag varit sjuk å sånt.
Har ju enligt vågen bara gått er 3,5 kg
Men jag har minskat flera cm på
mage, stuss, lår och armar!!!
WOW !!
Å shit vad taggad man blev!!
NU JÄVLAR FINNS DET INGET SOM KAN STOPPA MEJ!!!
Inhandlade nya Better Bodies byxor,
handledsskydd, inga mer hantlar i huvudet...
en K.O Store tischa
å lite annat smått å gott =)
It`s on bitches!!
Kyss
Some say love
and thats how i feel..
Jag mår verkligen bra av å träna!!
Började dagen med en pw med hundarna på 5 km =)
Sen blev det ett göddigt ryggpass på kvällen!!
Känner mig taggad, grymt taggad!!
In your face!!
Klaga och jag puschar hårdare om det sticker mer i
ögonen på folk...
Fattar inte hur folk kan missunna en hälsan.. ?
Avundsjuka säger dom bästa som stöttar å puschar!!
Men vad vinner man på att va nedlåtande mot andra??
10 min pw
Rodd 4 set
Pulldown 4 set
Bellyback 3 set
Bellyback omvänd på boll 3 set
10 min cross
10 min cykel
Kändes bra!!!
Blev så himla glad när jag tittade in hos Mats idag!!
Senaste månaden har ju varit rent ut sagt piss!!
Jag har varit sjuk och inte kunnat träna
& kosten har ju varit katastrof...
Å så säger han att
oj men det har ju hänt jättemycket!!
Jag blev glad ända in ryggmärgen!!
Tänk vad några få väl valda ord kan göra för självkänslan
och motivationen!!!!
Nu är det bara att köra!!
Kötta kötta kötta
BORT MED FLEBBET !!
Imorgon ska vi mäta lite å köra nån sån där
moj på kroppen som kollar fett å grejer...
Apparaten kommer väl få fnatt å gå sönder.
Men skit i det!! då får jag ju sträva mot att den håller
nästa gång hahahahahah!!!
Å hur kan det inte gå bra när man är i trygga händer??
Vet inte vad jag skulle göra utan mina fantastiska coacher <3
å godingarna från teamet <3
Alltid någon som gladeligen plågar en, hejjar å ger en motivation till 1000.
Fantastiska människor!!
Ni vet inte hur mycket det betyder för mig
men jag kan säga att det är
OVÄRDERLIGT!!!
Kram
im bringing Sexy back...
Tagga tagga tagga !!!!
Nu blir det en visit till K.O Store och bästaste Mats,
sen ska rygg och axlar slaktas!!
Boooomshackalack!!
Get down little bad girl...
Shake shake shake that ass!!
Fy faaaaan vilket benpass det blev!!!
Helt jävla underbart!!
Känslan som infinner sig efteråt,
man traskar runt med någon annans ben,
dom skakar, skälver & har ett skönt pirr i sig.
Rumpan pulserar och de e svårt å hålla balansen.
HAhahaha!!!
Träningsvärken kommer bli lööövlie,
känner det ända ner i lilltån.
5 min cross
Knäböj med stång & vikter 4 set
Benpress 3 set
Utfallssteg 60 st
Ben Curl 3 set
fittpress 3 set
isär 3 set
10 min cykel
Det e underhållande att gå i trappor och köra bil..
Nu ser jag fram emot 8 timmar på jobb..
Undviker nog trapporna..
HAhAHAHAHA!!!
Insane in da membrane, insane in the brain...
Japp då har man drabbats av
TOTALT HJÄRNSLÄPP
CHECK!!
Så vad har jag nu gjort??
Fick sådana jewla cravings inatt och har inte kunnat
släppa det.....
Suget va enormt och hjärnan sattes i spinn.
Jag visste inte vart jag skulle bli av,
jag längtade bara hem.
Längtade hem så mycket till "det" att jag nästan fick bita
mig i fingret för att få något annat att tänka på..
Spänningen stiger.....
dammDaMDammdi dammm
Va hon godissugen tro???
NÄ
Puckot ville ut å SPRINGA!!!!!
Spriiiinga!!!!
FATTAR NI??? FÖR DE GÖR FAN INTE JAG!!!
And so i did...
Fattar inte vart energin kom från eller hur
det kom sig att jag fick ett sånt sug efter å springa..
Kändes precis som det galna suget efter choklad som ibland
konstigt nog infinner sig vid en viss tidpunkt..
Å jag e ju inte på smällen,
hmm,,, vill jag bli med sko kanske?
Å jag har dessutom jobbat 16 timmars pass
dom 2 senaste dagarna...
Insane Check!!!
No Mercy..
Men de e fan skönt å va lite loco emellanåt
Hahaha!!
Godmorgon/Godnatt
Pour some sugar on me..
Det blev ett FETT CARDIOPASS på gymmet idag!!!
Säg aldrig någonsin att jag inte kämpar,
Säg aldrig att jag aldrig kommer klara det,
Säg aldrig att det inte är värt tiden,
Säg aldrig att det inte är ngt för mej,
Säg aldrig att jag är tråkig för jag är mån om min hälsa..
Jag gör detta för min egen skull!!
Jag gör detta för att jag mår bra av det!!
Jag gör detta för jag tycker det är roligt!!
Jag gör detta för det betyder MYCKET för mig!!
END....
30 min pw 3,5 km
20 min cykel 6,5 km
20 min cross 3,2 km
Fan va gött det var!!!
Så jewla nöjd, glad och tacksam!!
Jag puschade mig själv
Jag gav inte upp
Jag gav mer!!
Avslutade kvällen med en runda med hundarna
6km på 65 min.
Nu är jag slut som artist!!
Ciao
Give me some balls...
Sitter i soffan å har precis ätit mitt knäckebröd,
taggar inför kvällens gympass.
Idag ska armarna plågas,
flebbet ska boooort!!
Synd det inte e gjort i en handvändning...
Men inget ont som inte har ngt gott med sej!!
Sträcker lite på mig å känner musklerna ömma,
de e kärlek för tillfället.
Fick lägga mig efter jobb igen...
Jag fattar inte ja e en sån mes!!
Blir helt vimmelkantig å halvt illamående efter fm passen..
Men en alldeles för lång powernap senare så är man
fit for fight igen =)
Skönt å veta att de ENDAST är 3/5 fm kvar....
wooohoooooo!!!!
Hallelujah!!
Ska även jobba lite extra i helgen
cashing!!
Nä nu kryper det i kroppen, dags för en liten hundrunda
sen gym!!
Ciao
Booobs
OMG om ja va trött i morse - check!!
Konstigt när man lyckas få 2 timmars sömn i kroppen ;)
Totally worth it as always!!
Däckade direkt jag kom hem från jobb och sov i 1,5 timme.
Sen taggade jag till och drog iväg till gymmet.
Boobs stod på schemat!!
10 min cross
Hantelpressar plan bänk
Hantelpressar sned bänk
Pec deck
Bröstpress maskin
Situps på boll
15 min cross
10 min cykel
Danne va snäll å passade mig när jag körde tyngre med hantlarna
litar inte ett dugg på handlederna eller vänsterarmen.
Får köra lite högreps tills jag kommer igång ordentligt igen
& känna mig fram.
Blev en kvällsrunda med pälsklingarna oxå, 5 km =)
Nu har jag käkat min älskade hamburgare och magen e mätt
å belåten. Känns i kroppen vill jag lova efter 3 härliga dagar
med gym, cardio och långpromenader.
Jag älskar varje sekund!!
Baziinga!!
Varvar ner i soffan efter ett göddigt pass på gymmet!!
Kändes riktigt bra i ryggen =)
Trots att jag inte tränat på länge så kände jag mig starkare
& det kändes som det tog på rätt ställen =)
10 min cross
Pulldowns 3 set
Chins i maskin
Bellyback
Omvänd Bellyback på boll
Rodd 500m
Cykel 5 min
Cross 10 min
PW 10 min
Känns så jewla bra och jag är verkligen Super taggad!!
Frånvaron gjorde verkligen att man hann tänka mycket
& man kom fram till vad man verkligen vill.
Nu är det bara att ösa på!!
Motivationen finns där och jag har dom bästaste människorna
i världen bakom mig som puschar, stöttar och
mer än gärna plågar mej =) <3
TACK!!!
